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考生可以采取哪些具体行动来增强对复试结果的心理承受能力？
合理规划退路
了解调剂信息：提前关注考研调剂相关信息，熟悉调剂流程和要求。收集一些可能接受调剂的院校及专业，评估自身条件与这些院校专业的匹配度。一旦复试结果不理想，能迅速启动调剂流程，而不是陷入迷茫和慌乱。
拓展就业渠道：在准备复试期间，同步关注就业市场，制作简历，参加一些线上线下招聘会或企业宣讲会。提前获得一些就业机会或实习邀请，能让考生在心理上更有底气，减少因担心复试失败而产生的焦虑。即使复试未通过，也能顺利进入职场开启新的发展阶段。
强化心理建设
积极自我暗示：每天花 10 - 15 分钟进行积极的自我暗示。对着镜子告诉自己 “我有能力应对复试，无论结果如何，我都能接受并继续前行”“我为复试付出了努力，已经收获了成长” 等。通过不断重复这些积极话语，强化自信心和心理韧性。
学习放松技巧：掌握如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧。在复试前，若因担忧结果而感到焦虑，可运用这些技巧让身心放松。例如，每天进行 15 - 20 分钟的冥想练习，专注于呼吸，排除杂念，长期坚持有助于提升心理抗压能力。
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