一、合理规划时间

1. 制定详细的学习计划：根据自己的工作安排和生活节奏，制定每周甚至每天的学习计划。明确每个时间段要完成的学习任务，确保学习进度有条不紊。例如，每天下班后可以安排两到三个小时的学习时间，周末则可以适当延长。

2. 利用碎片时间：充分利用工作间隙、上下班路上、午休等碎片时间进行学习。比如，在上下班路上可以听网课音频、背单词；午休时间可以复习一些知识点或者做几道练习题。

二、创造良好的学习环境

1. 打造专属学习空间：在家里或其他地方设置一个专门的学习区域，保持安静、整洁、舒适。这个空间可以让你在学习时更加专注，避免被外界干扰。

2. 远离干扰源：在学习时，关闭手机、电视等可能会分散注意力的设备。如果有必要，可以使用一些专注类的软件，帮助你屏蔽干扰，提高学习效率。

三、采用有效的学习方法

1. 主动学习：采用主动学习的方法，如做笔记、总结归纳、提问等。主动学习可以加深对知识的理解和记忆，提高学习效果。例如，在阅读教材时，可以边读边做笔记，记录重点内容和自己的思考；学习完一个章节后，可以进行总结归纳，梳理知识框架。

2. 多样化学习：采用多种学习方式，避免单一的学习方式带来的疲劳感。可以结合看书、听网课、做练习题、参加学习小组等方式，丰富学习体验，提高学习兴趣。

3. 定期复习：按照一定的时间间隔进行复习，巩固所学知识。可以制定复习计划，分别在学习后的当天、第二天、一周后、一个月后进行复习，加深记忆。

四、保持良好的心态

1. 明确目标：时刻牢记自己的考研目标，将其作为动力源泉。每当感到疲惫或想要放弃时，想想自己的目标，重新激发学习的热情。

2. 积极心态：保持积极乐观的心态，相信自己能够克服困难，实现目标。不要因为一时的困难或挫折而气馁，要学会从失败中吸取教训，不断调整学习方法和策略。

3. 适当放松：在学习之余，要适当放松自己，缓解压力。可以通过运动、看电影、听音乐等方式放松身心，调整状态。只有保持良好的心态，才能在学习中保持高效。

五、寻求支持与帮助

1. 家人和朋友的支持：向家人和朋友说明自己的考研计划，争取他们的理解和支持。在学习过程中，他们的鼓励和支持可以让你更加坚定信心，保持学习的动力。

2. 学习小组：可以加入在职考研学习小组，与其他考生交流经验、互相鼓励。在学习小组中，你可以分享学习心得、解决学习中遇到的问题，提高学习效率。

3. 专业辅导：如果经济条件允许，可以考虑参加在职考研辅导班。辅导班可以提供专业的指导和学习资源，帮助你更好地掌握知识，提高学习效果。

总之，在工作之余保持高效的学习状态需要合理规划时间、创造良好的学习环境、采用有效的学习方法、保持良好的心态以及寻求支持与帮助。只要坚持不懈，相信你一定能够在在职考研中取得成功。